헬스1 근육량 증가: 효과적인 방법과 필수 가이드 1. 근육량 증가란?근육량 증가는 단순히 몸을 키우는 것이 아니라, 신체의 대사율을 높이고 전반적인 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육이 많을수록 기초대사량(BMR)이 증가하여 체지방을 효과적으로 줄일 수 있으며, 체력과 신체 기능도 향상됩니다.근육 성장(Muscle Hypertrophy)은 근섬유가 손상되고 해소되는 과정에서 이루어집니다. 이를 위해서는 적절한 운동, 영양 섭취, 휴식이 필수적입니다.2. 근육량 증가의 원리근육량 증가의 핵심 원리는 **과부하 원칙(Progressive Overload)**입니다. 이는 지속적으로 근육에 가해지는 부하를 증가시켜야 근육이 성장한다는 개념입니다.근육 성장 과정1) 자극(운동): 근력 운동을 통해 근섬유에 미세한 손상을 유발합니다.2) 해소(휴식.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
